Thực phẩm ăn hàng ngày có vai trò rất lớn đối với sức khỏe cũng như khả năng sinh dục cảu nam giới. Nó là một trong những điều kiện rất quan trọng để có một sức khỏe tốt, các bộ phận trên cơ thể hoạt động tốt nhất chức năng của mình, đặc biệt là chức năng sinh sản của nam giới. Thực phẩm ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến tinh trùng chính vì vậy nam giới cần chú ý đến vấn đề này.  Vậy ăn gì sẽ tốt cho tình trùng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn đọc về vẫn đề này.

Ăn gì để tốt cho tinh trùng

Bệnh lậu

Để có lượng tinh trùng tốt và khỏe nhất giúp cho việc thụ thai và sinh hoạt tình dục. Nam giới cần bổ sung các thực phẩm sau:

– Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh binh. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng yếu và di chuyển rất chậm, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Vitamin D có trong ánh mặt trời rất tốt cho tinh trùng

Cơ thể con người tạo ra vitamin D nhờ ánh sáng của mặt trời. Vì vậy, tắm nắng là điều kinrj tốt nhất để hấp thụ vitamin D. Một số thực phẩm cũng chứa vitamin D như trứng, ngũ cốc, bơ thực vật… nam giới cần bổ sung nếu muốn có lượng tinh trùng tốt nhất.

– Axit Folic

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa axit folic đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Theo đó, một chế độ ăn giàu axit folic có thể giúp nâng cao số lượng tinh trùng cho nam giới. Một số thực phẩm giàu axit folic đó là bông cải xanh, giá, đậu, khoai tây, rau chân vịt, … Một số loại ngũ cốc hiện nay cũng được bổ sung thêm axit folic. Chính vì vậy, nam giới cần bổ sung thêm axit folic để giúp tăng cường độ khỏe mạnh của tinh trùng.

– Kẽm và selen

Theo nghiên cứu, thiếu hụt kẽm và selen làm ảnh hưởng rất lớn đến số lượng tinh trùng và còn làm giảm tốc độ bơi của những anh chàng tinh binh mạnh mẽ. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao, cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò nạc, đậu nướng, thịt gà… Thực phẩm giàu selen như bánh mì, cá, trứng…

Bổ sung thức ăn tốt cho tinh trùng

– Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa sẽ làm giảm số lượng các gốc tự do gây tổn thương màng tế bào. Nhờ đó, chất lượng tinh trùng sẽ được nâng cao hơn. Thậm chí, một nghiên cứu cũng cho thấy, nếu đang có vấn đề liên quan khả năng thụ thai, chất chống oxy hóa cũng giúp nam giới  giải quyết nỗi lo này.

Vitamin chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C và betacarotene. Các chất này có số lượng lớn trong rau quả ăn hàng ngày.

Nam giới khi nếu có chất lượng tinh trùng yếu hoặc lượng tinh trùng không được tốt cần bổ sung những thực phẩm có tác dụng tốt cho tinh trùng để cải thiện tình trạng của mình. Khi có một lượng tinh binh khỏe mạnh là một điều tốt nhất cho nam giới giúp có một sức khỏe sinh sản ổn định. Hạn chế những nguy cơ vô sinh hiếm muộn hay các trục trặc về sinh sản do tinh trùng gây ra.

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng đã được nếu rõ trên bài viết, hi vọng có thể giúp  ích cho nam giới có một sức khỏe sinh sản vững trắc. Mọi thắc mắc cần tư vấn thêm bạn đọc có thể đến gọi điện đến số điện thoại 0650.368.9588  Phong kham Thủ Dầu Một để được tư vấn, giúp đỡ.